Helppo smoothie bowl – lusikoitava aamu- tai välipala
1 h 20 min
{
Aktiivinen 20 min
Passiivinen 1 h 0 min
Helppoon smoothie bowliin tarvitaan vain banaania, pakastemarjoja, jogurttia, hunajaa ja pähkinöitä. Voit kokeilla myös muita marjojen ja hedelmien yhdistelmiä oman mielesi mukaan!
Reseptin ainekset
6 annosta
Smoothie
4
banaania
400 g
pakastemansikoita
3 dl
kreikkalaista tai turkkilaista jogurttia
1 rkl
hunajaa
Pinnalle
200 g
pakastettuja mustikoita (sulatettuina)
100 g
pakastettuja mansikoita (sulatettuina)
2
banaania (viipaleina)
1 dl
cashewpähkinöitä (suolattomia)
Helppo smoothie bowl valmistetaan näin:
- Kuori ja viipaloi neljä banaania ja laita viipaleet pakkaseen noin tunniksi.
- Sulata pakastettuja mansikoita hetki huoneenlämmössä tai mikrossa niin, että mansikat jäävät vielä hieman kohmeisiksi.
- Laita kohmeiset banaanit ja mansikat tehosekoittimeen. Anna koneen käydä hetki.
- Lisää tehosekoittimeen jogurtti ja hunaja. Anna koneen käydä, kunnes smoothie on tasaista.
- Jaa smoothie kulkoihin ja lisää bowlien pinnalle mansikoita, mustikoita, banaaniviipaleita ja cashewpähkinöitä. Tarjoa heti.
Vinkki!
Halutessasi voit pakastaa banaanit jo edellisenä päivänä. Sulata silloin myös banaaneja ennen smoothien valmistusta.
Kommentit