Maku

Korvapuustipannarit

20 min
5
1

Korvapuustipannarit

Herkullisilla proteiinipannareilla nälkä pysyy tuntikausia poissa. Mikä parasta, ne sopivat sekä arkiaamiaiseksi että viikonlopun herkutteluun!
Teksti Terveen hyvää
Kuvat Terveen hyvää
Tulosta
Mainos

Ainekset (1 annosta)

Pannarit

  • 1,5 rklkaurahiutaleita
  • 1 rklkookosjauhoja
  • 0,5 rklsoijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiinia (tai herneproteiinia tai heraa)
  • 0,5 rklpellavansiemeniä (jauhettuna)
  • 3/4 tlleivinjauhetta
  • 3/4 tlkanelia
  • 1/4 kplbanaania
  • 1 kplkananmuna
  • 3 rklmaitoa
  • 1 tlrypsiöljyä

Hunaja-jogurttikastike

  • 2 rklraejuusto rasvaa 2-5g, vähälaktoosinen
  • 2 rklmaustamatonta jogurttia (rasvaton)
  • 0,5 tlhunajaa

Tee näin

20 min
{
AKTIIVINEN20 min
PASSIIVINEN

Sekoita kaikki pannareiden kuivat aineet keskenään pienessä kulhossa. Tilsi banaani saman kulhon seinämää vasten haarukalla (tiskin säästöä), lisää kananmuna ja maito ja sekoita koko sössi tasaiseksi. Lämmitä öljy pannulla ja paista kuusi pientä pannaria ruskeaksi molemmin puolin keskilämmöllä. Tee kastike soseuttamalla ainekset tasaiseksi sauvasekoittimella tai haarukalla. Lusikoi pannareiden väliin tai päälle.

MITÄ PIDIT?
5
Katso myös nämä