Pieni muutos arkeen, iso muutos hyvinvointiin – 3 keski-ikäistä naista kertoo oivalluksensa
Veera Salmi löysi avun vaihdevuosioireisiin, Teija Pulkkila kipuihin ja Heini Harve-Rytsälä vuorotyöläisen uniongelmiin. Lue, mitkä pienet muutokset arjessa osoittautuivat suureksi avuksi.
Kirjailija Veera Salmi sai voimakkaisiin vaihdevuosioireisiin avun avannosta: ”Etenkin ahdistukseen avanto on auttanut tosi hyvin”
Kirjailija Veera Salmi aloitti avantouinnin terveyssyistä, sillä hänestä tuntui, että koko elimistö oli sekaisin.
”45-vuotiaana minulla oli polvikipuja, jotka äityivät välillä niin pahaksi, että minun oli toisinaan vaikeaa kävellä. Olin ahdistunut, ja minulla oli unettomuutta”, Salmi kertoo.
”Olin kuullut, että kylmävesiuimisesta voisi olla apua nivelkipuihin ja ahdistukseen. Vasta jälkeenpäin sain selville, että kaikki oireeni olivat yleisiä vaihdevuosioireita.”
”Etenkin ahdistukseen avanto on auttanut todella hyvin. Minulla ahdistus tuntuu hengityksen raskautena tai palana kurkussa. Avanto tuo kehoon shokkitilan, joka vei ihanasti ahdistusoireet pois.”
Lue koko juttu Veera Salmen kylmäuintiharrastuksesta täältä.
Teija Pulkkila aloitti painonnoston kuusikymppisenä puolisonsa kanssa: ”Painonnosto vei kipuni ja paransi parisuhdetta”
Kuusikymppinen Teija Pulkkila havahtui pari vuotta sitten siihen, että liikkuvuus olkanivelissä heikkeni ja polvissa oli särkyä. Samaan aikaan hänen puolisollaan oli olkapää- ja selkävaivoja.
”Kipujen myötä jouduin luopumaan lempilajistani, juoksusta. Polvia alkoi särkeä, ja otti koville jättää juokseminen”, Pulkkila kertoo.
Pariskunta aloitti yhdessä painonnostoharrastuksen.
”Painonnosto on vaikuttanut kokonaisvaltaisesti hyvinvointiini. Liikkuvuuteni on parantunut ja nivelkivut ovat poissa. Kyykyssä pakarat melkein koskettavat maata, polvia ei kolota, lihasvoima ja kestävyys ovat parantuneet. Töissä lasten fysioterapeuttina jaksan vaivattomasti”, Teija Pulkkila jatkaa.
”Parisuhteeseemme painonnosto on tuonut ekstratwistin. Treenaamme yhdessä, ja se on tosi kivaa. Kun kummallakin on parempi olo fyysisesti ja henkisesti, olemme tosi onnellisia.”
Lue koko juttu Teijan painonnostoharrastuksesta täältä.
”Menen nukkumaan vaikka iltakuudelta” – vuorotyötä tekevän Heinin parisuhdekin alkoi voida paremmin tarkan unirytmin ansiosta
Helikopterilääkärinä työskentelevän Heini Harve-Rytsälän työvuorot voivat kestää ympäri vuorokauden.
”Valvomisen myötäolen viime vuosina oppinut, että nukkuminen on todella kivaa. Siksi minua ei harmita panostaa unirytmiin, joka pitää minut työssä ja vapaa-ajalla mahdollisimman virkeänä”, hän kertoo.
”Kun palasin töihin vanhempainvapaalta koronapandemian aikaan, ajattelin, etten halua muuttua taas yhtä väsyneeksi kuin aiemmin. Aloin herätä joka aamu viiden ja seitsemän välillä. Vapaapäivinäkään en nukkunut pidempään. Huomasin heti, että pitkään nukkumalla olosta tulee päiväksi tukkoinen ja illalla ei saa nukahdettua ajoissa.”
”Pyrin menemään nukkumaan aina siihen aikaan, kun väsyttää, yövuoron jälkeisenä päivänä jopa iltakuudelta. Parisuhteenikin voi tällä hetkellä paremmin kuin koskaan, vaikka kahdenkeskistä aikaa on vähän. Laatu korvaa määrän: kun olen virkeä, jaksan keskittyä toisen seuraan.”
