Teija aloitti painonnoston kuusikymppisenä puolisonsa kanssa: ”Painonnosto vei kipuni ja paransi parisuhdetta”
Nivelvaivojen vuoksi Teija Pulkkila joutui etsimään uuden tavan kuntoilla. Painonnostoharrastus miehen kanssa lisäsi hyvinvointia ja molempien onnellisuutta.
”Pari vuotta sitten havahduin siihen, että liikkuvuuteni olkanivelissä oli tosi huono ja polvissa oli särkyä. Miehellänikin oli olkapää- ja selkävaivoja.
Olemme liikunnallinen kuusikymppinen pariskunta. Olen aina harrastanut monipuolista liikuntaa ja juossut monta maratonia. Kipujen myötä jouduin luopumaan lempilajistani, juoksusta. Polvia alkoi särkeä, ja otti koville jättää juokseminen – rakastin sitä. Piti alkaa miettiä, mitä tekisin toisin.
Elimme samaan aikaan suruaikaa. Alle vuoden sisään sekä puolison että minun vanhempani kuolivat. Liikunta auttoi meitä jaksamaan eteenpäin.
Olin lukenut painonnostovalmennuksesta, mutta olin ennakkoluuloinen. Kuvittelin, että painonnostossa tavoitellaan vain mahdollisimman suuria painoja, enkä ikinä ajatellut harrastavani lajia.
Päätimme kuitenkin mennä yhdessä kokeilemaan, ja laji vei meidät molemmat heti mennessään. Se tuntui vaikealta mutta samalla mahtavalta. Tunnelma oli kannustava ja lämminhenkinen, ja naisia enemmän treenaajina kuin miehiä.
Painonnosto on turvallista, koska lajiin saa yksilöllistä opastusta. Valmentajat ovat ammattitaitoisia ja ryhmät pieniä. Ensin harjoitellaan kepillä tai kevyellä tangolla, sitten pelkällä tangolla. Painoja lisätään pikkuhiljaa, kun siihen on valmiudet. Nyt tuntuu hienolta, kun onnistuu tekemään teknisesti hyvän suorituksen.
”Painonnostossa joutuu miettimään, miten saat tehtyä liikkeet mahdollisimman hyvin. Siinä tyhjenee pää kaikesta muusta kuormasta.”
Treenaan nykyään kaksi kertaa viikossa. Jokainen treeni alkaa aina lämmittelyosuudella. Siihen kuuluu keppijumppaa, olkanivelten, yläselän ja jalkojen lämmittelyä sekä venyttelyä. Sitten harjoittelemme tempausta ja työntöä valmentajan ohjauksessa.
Laji on vaikea ja siksi koukuttava. Painonnostossa joutuu miettimään, miten saat tehtyä ohjatut liikkeet mahdollisimman hyvin. Siinä tyhjenee pää kaikesta muusta kuormasta.
”Parisuhteeseemme painonnosto on tuonut ekstratwistin. Treenaamme yhdessä, ja se on tosi kivaa.”
Kuusikymppisenä joutuu miettimään, miten lihasvoima pysyy samalla tasolla kuin aiemmin. Painonnoston myötä onkin palkitsevaa huomata, kun se kasvaa. Se motivoi ihan hirveästi ja vaikuttaa jokapäiväiseen elämään. Fyysisestä rasituksesta selviää paljon helpommin.
Painonnosto on vaikuttanut kokonaisvaltaisesti hyvinvointiini. Liikkuvuuteni on parantunut ja nivelkivut ovat poissa. Kyykyssä pakarat melkein koskettavat maata, polvia ei kolota, lihasvoima ja kestävyys ovat parantuneet. Töissä lasten fysioterapeuttina jaksan vaivattomasti.
Nykyään myös kisaan lajissa. Olin ensimmäisissä kisoissa kahdeksan kuukautta treenien aloittamisen jälkeen. Viime syksynä osallistuin naisten 60–64 kilon sarjassa MM-kisoihin Rovaniemellä ja voitin pronssia.
Parisuhteeseemme painonnosto on tuonut ekstratwistin. Treenaamme yhdessä, ja se on tosi kivaa. Kun kummallakin on parempi olo fyysisesti ja henkisesti, olemme tosi onnellisia. Olemme hyvä tiimi. Toivomme vain, ettei aika lopu kesken. On vielä niin paljon opittavaa ja koettavaa, myös painonnostossa.
Lapsemme nauroivat, että jotkut aloittavat kuusikymppisenä sauvakävelyn, te painonnoston. Mielestäni ikä on vain numero, ja kannustan kaikkia lämpimästi painonnostoon. Salilla ei katsota, minkä ikäinen, kokoinen tai kuntoinen olet.”
Teijan vinkki
”Painonnoston voi aloittaa kuka vain. Salijäsenyys on usein kuukausimaksu sen mukaan, kuinka monta kertaa viikossa treenaa. Tärkeää on, että saat ammattitaitoista ohjausta alusta alkaen.”
