Kirjailija Veera Salmi sai voimakkaisiin vaihdevuosioireisiin avun avannosta: ”Etenkin ahdistukseen avanto on auttanut tosi hyvin”

Ensimmäistä kertaa kylmään veteen meneminen oli yllättävän helppoa. Oli lokakuu, joten vesi ei ollut liian kylmää mutta ei enää lämmintäkään. Olin päättäväinen ja ajattelin, että pystyn kyllä. Niinpä kävelin portaat alas yksitellen ja hengitin samalla rytmikkäästi.

Vedessä käyminen oli ihanaa, ja kastauduin heti muutaman kerran. Olin iloinen ja virkistynyt. Huomasin heti, että avantouinti on ihan minun juttuni. Nyt olen harrastanut avantouintia kolme talvea.

Aloitin avantouinnin etenkin terveyssyistä, koska tuntui, että koko elimistöni oli sekaisin. 45-vuotiaana minulla oli polvikipuja, jotka äityivät välillä niin pahaksi, että minun oli toisinaan vaikeaa kävellä. Olin ahdistunut, ja minulla oli unettomuutta.

Kärsin myös työstressistä. Kirjailijan työhön liittyy vaihtelevaa painetta kirjan aiheista ja apurahan saamisesta. Joskus töitä on paljon, ja sekin voi ahdistaa.

Olin kuullut, että kylmävesiuimisesta voisi olla apua nivelkipuihin ja ahdistukseen. Vasta jälkeenpäin sain selville, että kaikki oireeni olivat yleisiä vaihdevuosioireita.

Oireet ovat helpottuneet avantouinnin ansiosta. Avannossa ahdistus kaikkoaa hetkeksi ja nivelkivutkin palaavat vasta muutaman tunnin kuluttua.

Etenkin ahdistukseen avanto on auttanut todella hyvin. Minulla ahdistus tuntuu hengityksen raskautena tai palana kurkussa. Avanto tuo kehoon shokkitilan, joka vei ihanasti ahdistusoireet pois.

Kaikki vaihdevuosioireet helpottivat kunnolla viime kesänä, kun aloitin hormonikorvaushoidon. Sinnittelin oireiden kanssa pitkään, koska en uskonut oireiden olevan niin voimakkaita. Kuluneena talvena olen panostanut hyvinvointiin entistä enemmän ja aloittanut salitreeninkin.

Avantouinti aloitti hyvinvoinnin kierteen. Oivalsin, että ihminen voi elää vaikka nivelkipujen kanssa koko elämänsä, mutta jos jollain pienilläkin keinoilla voisi voida paremmin, kannattaa niitä keinoja kokeilla. Monia asioita elämässä voi helpottaa itse.

Vaikka avantouintirutiinini on säännöllinen ja uin syksyltä keväälle, en ole silti kunnianhimoinen liikkuja. En tavoittele sitä, että voisin olla vedessä minuutteja. Kymmenen sekuntia riittää minulle edelleen.

Olen aina tykännyt harrastaa jotain, joka ei vaadi hirveästi ponnisteluita tai maksa paljon. Itse avantouintia varten ei tarvitse ostaa juuri mitään. Pipo ja jonkinlaiset tossut on hyvä olla, koska on inhottavaa, jos jalkapohja jäätyy maahan kiinni vedestä noustessa. Minulla on uimatossut, mutta nyt toinen on kateissa, joten käytän varvassandaaleita ja veteen menen paljain jaloin.

Avantouinti on tuonut elämääni nautintoa ja paljon energiaa. Jo uimaan lähteminen on ihanaa. Käyn uimassa 2–4 aamuna viikossa ja olen ottanut tavaksi kävellä avantouintipaikalle noin puolen tunnin matkan. Parasta on kävellä uimaan kauniilla pakkassäällä.

Jos takana on uneton yö, saan piristystä päivään. Jos deadlinet painavat, suurin paniikki jää jo avannon reunalle. Kylmässä vedessä sanat kaikkoavat.

Avannon jälkeen tuntuu, että saan hetkeksi supervoimat. Kun kävelen töihin, saan aika usein ratkottua jonkun kirjaani koskevan ongelman. Avantoon mennessä mieli voi olla vähän tokkurainen. Palatessa se on kirkas ja selkeä.”

”Mene veteen päättäväisesti. Hengitä rytmikkäästi ulos aina kun astut alemmas veteen. Panikointi ja kirkuminen eivät auta – tätä olen yrittänyt kertoa myös teini-ikäiselle tyttärelleni.”

Veera Salmen kirjoittama ja Matti Pikkujämsän kuvittama lasten runokirja ABC – kapybara lomailee ilmestyi maaliskuussa 2025.