Juoksija ja kokki Sara Kuiviston banaanipannari valmistuu melkein yhtä nopeasti kuin urheilija itse rikkoo Suomen ennätyksiä!
40 min
{
Aktiivinen 10 min
Passiivinen 30 min
Saran banaanipannarissa käytetään kaurajauhoja. Kaura vapauttaa energiaa tasaisesti ja on myös hellä urheilevan vatsalle: se sulaa hyvin eikä aiheuta vatsanväänteitä. "Hiilihydraatit ovat juoksijalle tärkein energianlähde, mutta proteiiniakaan ei sovi unohtaa. Tässä välipalassa kumpiakin piisaa, hyvässä suhteessa".
Reseptin ainekset
pellillinen
2½ dl kaurajauhoja tai 3½ dl kaurahiutaleita
4 munaa
5 dlmaitoa tai kauramaitoa
1 tl suolaa
1 tlkardemummaa
2 kypsää banaania
Päälle
2banaania
Lisäksi
vaahterasiirappia tai hunajaa
marjoja tai hedelmiä
Sara Kuiviston banaanipannari – ohje:
- Jos et käytä valmista kaurajauhoa, pyöräytä kaurahiutaleet jauhoksi tehosekoittimessa.
- Lisää tehosekoittimeen kaikki muut ainekset ja soseuta tasaiseksi. Kaada seos rasvatulle tai leivinpaperilla päällystetylle uunipannulle.
- Viipaloi pannarin päälle tulevat banaanit pituussuunnassa ja asettele ne pannariseoksen pinnalle.
- Paista uunissa 200 asteessa noin 30 minuuttia.
- Tarjoa lämpimänä vaahterasiirapin, hunajan, marjojen tai hedelmien kanssa.
Sara Kuivisto
30-vuotias Suomen ennätyksiä rikkonut keskimatkojen juoksija ja kokki. Asuu Porvoossa puolisonsa Ollin kanssa.
Maailman paras pannukakku – nimensä veroinen täyteläinen herkku
Rasvainen piimä & suora pelti – siinä perinteisen savolaisen ohrarieskan salaisuus! Poimi Rapion myllyn suositun rieskan resepti
Ricotta-sitruunapannari – raikas ja täyteläinen pannukakku katoaa hetkessä parempiin suihin
Suolainen pannukakku – rapea ja kuohkea makkarapannari on loistava brunssiherkku
Pannukakku – pellillinen kaikkien rakastamaa lohturuokaa
Amerikkalaiset pannukakut – täydellinen herkku viikonlopun pitkiin aamuihin
Savukalapannari
Feta-kesäkurpitsapannari on koko perheen suosikki – pannukakun joukossa kasviksia uppoaa lastenkin suihin ihan huomaamatta
- Uusimmat
- Apu360
- Ajankohtaiset
- Näkökulmat
- Podcastit
- Apu Terveys
- Horoskoopit
- Kaikki teemat
- Feminismi
- Ihmiset
- Ihonhoito
- Kulttuuri
- Treeni
- Tyyli
- Työelämä
- Kaikki teemat
- Reseptit
- Kaupat
- Arkiruoka
- Kasvisruoka
- DIY
- Puutarha
- Sisustus
- Kaikki teemat
- Horoskoopit
- Hyvinvointi
- Meditaatiot
- Mieli
- Onnellisuus
- Seksi
- Terveys
- Kaikki teemat
- Blogit
- Kauneus
- Kulttuuri
- Muoti
- Perhe
- Suhteet
- Vanhemmuus
- Kaikki teemat
