Milloin kävit viimeksi sauvakävelyllä? Listasimme 3 syytä rakastua lajiin
Jos kävelysauvat vielä pölyttyvät varastossa, tässä monta hyvää syytä ne esiin. Sauvakävely on edullista ja tehokasta liikuntaa.
1. Sauvakävely tuntuu kevyeltä, mutta on tehokasta
Sauvakävely tuntuu kevyemmältä kuin kävely ilman sauvoja, mutta on tehokkaampaa liikuntaa. Säännöllinen sauvakävely voi pienentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin tai hidastaa niiden etenemistä. Sauvojen ansiosta polvien rasitus vähenee. Laji ehkäisee selkäongelmia ja voi auttaa niska- ja hartiaseudun lihaskipuihin.
2. Sauvakävely on halpa ja kätevä harrastus
Ei ihme, että sauvakävelyä harrastaa puolitoista miljoonaa suomalaista, sillä se on edullista matalan kynnyksen liikuntaa. Varusteiksi riittävät lenkkarit ja kävelysauvat. Laji soveltuu kaiken ikäisille ja yhtä hyvin aloittelijoille ja kilpaurheilijoille. Iäkkäälle liikkujalle sauvat antavat tukea. Laji käy arkeen hyvin: samalla hoituvat työmatkat ja kauppareissut.
3. Sauvakävelyn tehoa voi säädellä itse
Voit tehdä treenistä helpon tai raskaan maaston mukaan. Kapealla ja epätasaisella polulla työstät tasapainoa ja kehon hallintaa. Mäkinen maasto taas harjoittaa tehokkaasti kestävyyskuntoa. Luonnossa kävely vaikuttaa hyvinvointiin laajasti: verenpaine ja syke laskevat, stressi lievenee, mieli rauhoittuu ja virkistyy.
Lähteet: Selkäkanava, UKK-instituutti
