Liian kuuma nukkua? Sumutinpullo, pakastetut lakanat & muut keinot, joiden avulla saat paremmin unta helteellä

1. Sumuttele vettä

Muovinen suihkepullo voi olla kuumina öinä ihan paras kaveri. Täytä pullo illalla jäämurskeella ja kylmällä vedellä ja nosta yöpöydälle. Jos yöllä on tukalaa, sumuttele ihollesi viilennystä. Jätä sänky petaamatta aamulla, jotta kosteus häviää lakanoista.

2. Mene sänkyyn uinnin tai suihkun kautta

Kroppa viilenee sopivasti unia kohden, kun käyt yöuinnilla auringonlaskun jälkeen. Jos valitset suihkun, lämmin tai vähintään haalea suihku toimii parhaiten juuri ennen nukkumaanmenoa. Jääkylmä suihku saa kehon vain lämmittämään itseään. Unohda fööni, jonka puhallus lämmittää myös huoneilmaa. Jos sauna on samassa rakennuksessa, saunominen on järkevintä hoitaa aamupäivällä. Näin sauna ehtii tuulettua ja viilentyä ennen iltaa.

3. Pimennä huone ja pidä ikkunat kiinni

Aurinko ja helteinen ilma eivät lämmitä huoneilmaa, kun vedät verhot ikkunoiden eteen ja suljet tuuletusikkunat koko päiväksi. Käännä sälekaihtimet kiinni niin, että niiden kupera, usein metallinvärinen puoli kääntyy ulospäin ja heijastaa säteilyn ulos. Tuuleta viileään aikaan, aikaisin aamulla, myöhään illalla ja heti ukonilman jälkeen. Jos voit saada aikaan läpivedon, tuuletus tehostuu huomattavasti.

4. Viilennä lakanat

Hengittävät luonnonkuidut viilentävät, kun on kuuma, ja lämmittävät, kun on kylmä. Suosi lakanoissa ja yövaatteissa silkkiä, pellavaa ja puuvillasta erityisesti perkaalipuuvillaa. Kun pitää hifistellä, pane yöpaita ja tyynyliina muovipussiin ja pakastimeen ennen iltaa. Jos tilaa on, lakanatkin voi sujauttaa pakastimeen tai jääkaappiin.

5. Valitse peitto oikein

Usko pois: jos ei tykkää nukkua pelkän pussilakanan alla, untuva- tai höyhenpeitot ovat viileimmät vaihtoehdot. Kevyiden ja viileiden kesäpeittojen ilmava luonnonkuitutäyte säätelee nukkujan lämpötilaa luovuttamalla ylimääräisen lämmön keholta pois. Peitonostohousut jalassa kannattaa tutkia myös viileiden sijauspatjojen ja tyynyjen valikoima.

6. Käytä tuuletinta tehokkaasti

Tuuletin ei viilennä, mutta ilman liikkuminen helpottaa oloa. Tuuletin toimii parhaiten avoimen ikkunan edessä, ikkunaan nähden 45 asteen kulmassa. Kun avaa toisenkin ikkunan ja nostaa tuulettimen mahdollisimman korkealle, ilmavirta työntää lämpimimmän ilman ulos. Jos ulkona on yli +35, tuulettimesta ei ole hyötyä. Tee tuulettimesta diy-viilennin asettamalla sen eteen kulhollinen kylmäkalleja, jääpaloja tai jääkylmällä vedellä kasteltu pyyhe.