Nukutko päiväunia? Se kannattaa! Listasimme 3 syytä rakastua päiväuniin
Oikein ajoitetut torkut hoitavat aivoja ja jopa hidastavat ikääntymistä.
1. Päiväunet hidastavat aivojen pienenemistä
Säännölliset päiväunet hidastavat aivojen pienentymistä ihmisen ikääntyessä. Asia selviää University College Londonin ja urugualaisen University of Republicin tutkimuksesta. Iän myötä aivot kutistuvat, mutta tutkimuksen mukaan päivätorkkujien aivot pienenevät hitaammin kuin vertailuryhmällä.
2. Puolen tunnin päikkärit virkistävät heti
Päiväunet virkistävät heti, kun niiden mitta on oikea. Voimanokoset eli power nap on unilääkäri Henri Tuomilehdon suosikkitermi, sillä se tarkoittaa päivätorkkuja, joista herätään ennen syvää unta. Ihannemitta jää alle puoleen tuntiin, jolloin olo on unien jäljiltä virkeä eikä tokkurainen.
3. Nuku päiväunet oikeaan aikaan
Sopivan mitan lisäksi päiväunissa tärkeää on ajoitus. Terveyskirjasto suosittelee ottamaan päikkärit ennen neljää iltapäivällä, niin ne eivät häiritse yöunta. Muukin lepo voi virkistää yhtä lailla. Päiväunien lisäksi samankaltainen vaikutus voi olla pienellä tauolla, meditaatiohetkillä tai vain makoilemalla silmät kiinni.
