En jaksa lukea kirjoja. Palaverissa ajatus harhailee. Sometan kesken lapsen leikkien. Tuttu virsi? Keskittymiskyvyn puute tuntu olevan yleinen ongelma etenkin ruuhkavuosia elävillä naisilla. Hyvä uutinen on, että keskittymiskykyä voi harjoittaa.

Mielenhallinnan kouluttaja, ”personal brainer” Reidar Wasenius kertoo, että aivan kuten kroppaa, myös aivoja tulee treenata monipuolisest saadakseen tuloksia. Arjessa aivoille voi antaa uusia virikkeitä esimerkiksi valitsemalla kaupasta vieraita elintarvikkeita tai kulkemalla töihin uutta reittiä. Tietoinen aivojen treenaus kannattaa aloittaa viimeistään 30–40-vuotiaana.

– Siinä iässä ihminen alkaa usein toistaa itseään sen sijaan, että tekisi jotain uutta, Wasenius selittää. Wasenius vinkkaa kaksi harjoitusta, joilla keskittymiskykyä voi treenata:

Harjoitus 1: Pysähdy kesken työpäivän 3–4 minuutiksi. Laske ääniä ympärilläsi. Keskity kuuntelemaan jokaista yksitellen. Mistä se tulee ja miltä kuulostaa? Siirry äänestä toiseen.

Harjoitus 2: Keskity katsomaan abstraktia maalausta useaksi minuutiksi. Yritä löytää siitä jotain mielenkiintoista, joka varastaa huomiosi. Aivoille tekee hyvää syventyä välillä etsimään uusia vivahteita jostain staattisesta.

Lue lisää: Reidar Wasenius & Tiina Huttu, Personal Brainer (WSOY 2016).