Venyttelystä on paljon hyötyä – listasimme 3 syytä rakastua venyttelyyn
Parempi ryhti, hyvinvoiva selkä, vähemmän rasitusvammoja... Venyttely hoitaa ja ehkäisee kehon kremppoja ja hellii myös mieltä.
1. Venyttely hoitaa kehoa monin tavoin
Venyttely palauttaa lihaksia pituuteensa, edistää niiden aineenvaihduntaa ja ylläpitää kehon liikelaajuutta. Samalla se ehkäisee rasitusvammoja ja tekee liikkumisesta ergonomisempaa. Kun lihakset ovat joustavat, selän ryhti on helpompi säilyttää. Lantionseudun hyvä liikkuvuus taas pitää alaselän toimintakykyisenä.
2. Eri venytyksillä on tarkoituksensa
Staattisessa venyttelyssä sama asento säilyy tietyn ajan, kun taas dynaamisessa venyttelyssä lihas vain käväisee venytysasennossa. Venytyksen kesto riippuu tarkoituksesta. Ennen liikuntaa venytykset ovat lyhyitä ja valmistelevat lihaksia tulevaan. Pitkäkestoinen venytysharjoittelu on hyvä tehdä lämmittelyn, kuten kävelylenkin jälkeen.
3. Venyttely + rauhallinen hengittely ovat oiva kaksikko
Kun yhdistät venyttelyyn rauhallisen hengittelyn, on meditaatio valmis. Silloin venyttely hoitaa kehon lisäksi mieltä. Se syventää hengitystä ja vähentää ahdistuksen tunnetta, ja kehon ja mielen yhteys vahvistuu. Hengitys auttaa myös rentoutumaan, mikä taas syventää venytystä.
Lähteet: Terveyskirjasto ja Selkäliitto
