3 syytä rakastua avantouintiin – konsti kotona antaa samat terveyshyödyt
Pulahdus avantoon auttaa palautumaan sekä helpottaa kipuja ja stressiä. Tiesitkö, että kylmä suihku hoitaa kehoa samalla tavalla?
1. Avanto säätelee stressihormoneja
Avanto on ihmeellinen paikka, sillä se osaa sekä piristää että rauhoittaa – kumpaa keho sattuukin sillä hetkellä tarvitsemaan.
Selitys löytyy hormoneista. Jos stressihormonien määrät ovat matalalla, kun ihminen menee kylmään, elimistö nostaa niiden tasoa, ja olo virkoaa. Korkeita stressihormonitasoja kylmä laskee.
2. Kylmässä voitat itsesi
Hyisessä vedessä voitat itsesi, vaikka aloittelijalle se tuntuukin yleensä kauhealta.
Hengitystekniikka auttaa. Pitkät uloshengitykset auttavat hermostoa pois hälytystilasta, ja muutaman hengityksen jälkeen koko keho on rauhoittunut.
Jos kylmä vesi särkee jalkoja, pue avantotossut. Hanskat kädessä on mukavampi tarttua kiinni laiturista.
3. Kylmä suihku toimii avannon tavoin
Ei ole pakko lähteä pakkaseen, sillä avannon terveysvaikutukset saa myös suihkussa. Säännöllinen kylmä suihku palkitsee talviuinnin tavoin: parempaa unta, vastustuskykyä ja stressinhallintaa.
Kylmäaltistus lisää ruskeaa rasvaa kehossa. Se auttaa hallitsemaan verensokeria ja vaikuttaa näin painonhallintaan.
