Maku

Kuohkea marjasmoothie

5 min
KA
3.8
0

Kuohkea marjasmoothie
Tämä smoothien ja protein fluffin välimuoto tarjoaa aimoannoksen marjaista hyvää.
Tulosta
Teksti Terveen hyvää
Kuvat Terveen hyvää

Ainekset (1 annosta)

Marjasmoothie

  • 1 dlmustaherukoita (pakaste)
  • 1 kplbanaania (kypsä, pakastettu ohuina viipaleina)
  • 4 rklmaitorahkaa
  • 1/2 dlmaitoa
  • 2 rklheraproteiinijauhetta (vanilja)

Tee näin

5 min
{
AKTIIVINEN5 min
PASSIIVINEN

Pakasta banaani mieluiten ainakin 6 tuntia aikaisemmin ohuina viipaleina. Käytä kuoreltaan ruskeapilkkuista eli mahdollisimman kypsää ja siten makeaa banaania.

Blendaa kaikki ainekset tehosekoittimessa, jossa on iso terä (blenderillä tehdessä saatat joutua lisäämään nestettä). Anna koneen käydä 2–3 minuuttia, kunnes smoothiesta on tullut kuohkea. Kaada lasiin ja nauti pillillä. Voit myös nauttia smoothien kulhosta mustaherukoiden ja kaurahiutaleiden kera.

Voit käyttää mustaherukoiden sijasta myös muita marjoja, esimerkiksi mustikkaa, mansikkaa tai puolukkaa. Heraproteiinijauheeksi suosittelen vaniljanmakuista, stevialla maustettua versiota.

Katso myös
MITÄ PIDIT?
3.8