Pähkinä-marjasmoothie x 3
Onko suosikkismoothiesi maku puolukka, mustikka vai mustaherukka? Sekoita terveellisen smoothien joukkoon cashewpähkinöitä, manteleita tai auringonkukansiemeniä.
Uusissa ravitsemussuosituksissa kehotetaan syömään enemmän pähkinöitä, siemeniä ja marjoja. Niiden nauttiminen nestemäisenä on erityisen kätevää. Ota pähkinä-marjasmoothie evääksi, syö välipalana tai jälkiruokana.
Puolukka+cashewsmoothie
Mittaa kannuun 200 g puolukoita, 1 dl cashewpähkinöitä, 1 banaani, 3 dl jugurttia ja ruokosokeria maun mukaan. Aja tasaiseksi.
Mustikka+mantelismoothie
Mittaa kannuun 200 g mustikoita, 1 dl kuorittuja manteleita, 1 prk (250 g) rahkaa, 2 dl jugurttia, ripaus kardemummaa sekä ½ dl hunajaa. Aja tasaiseksi.
Mustaherukka+auringonkukansiemensmoothie
Mittaa kannuun 200 g mustaherukoita, 1 dl auringonkukansiemeniä ja 1 prk (400 g) kookosmaitoa sekä ½ dl hunajaa. Aja tasaiseksi.
